Od čtenářů v zahraničí
Spirálová masáž
Pětasedmdesátiletý profesor Gosta Wollin vzbudil zájem švédské veřejnosti svou metodou pro udržení svěžesti do pozdního věku. Doporučuje lidem "třetího věku" spirálové masáže, jimiž si mohou vrátit mládí a zdraví. Chce to jen přemoci pohodlnost a denně věnovat chvilku svému zdraví. Trochu víc práce, než spolknutí několika prášků.
Ve své vědecké studii profesor Wollin tvrdí, že příčinou stárnutí organismu je zpomalení spirálovitého pohybu, probíhajícího uvnitř buněk. Došel k závěru, že tento pohyb můžeme povzbudit a zadržet stárnutí. Vypracoval účinný systém na základě omlazovacího působení magnetického pole, které vzniká krouživým pohybem svalů nebo masáží.
Profesor Wollin prováděl spirálové masáže dva roky a jeho zdravotní stav se velmi zlepšil. Lépe slyší a vidí, šedivé vlasy získaly přirozenou barvu. Stejné úspěchy dosáhli ostatní starší lidé, kteří uposlechli jeho rady.
Pohyby a tření
Spirálovou masáž provádíme kruhovými pohyby pohyblivých částí těla, nebo třením nepohyblivých míst. Směr pohybu či tření může být po směru hodinových ručiček nebo opačně, vždy ale musí směřovat z obvodu kruhu ke středu. Je důležité, aby opisované kruhy byly stále menší a směřovaly k výchozímu bodu spirály.
Budeme li opakovat každý pohyb třicetkrát, bude spirálová masáž celého těla trvat asi hodinu. Stačí ale opisovat kruh pouze desetkrát nebo pětkrát, případně některé masáže vynechat. Například při masáži rukou a nohou nemusíme každý den masírovat všechny prsty. Důležité ale je, abychom cvičili denně, v době, která nám vyhovuje. Pak se nám zlepší pleť, vyhladí vrásky, dobře prokrví pokožka, uvolní klouby....
Hlava a obličej
Masáž začínáme česáním. Použijeme velký hřeben s řídkými zuby. Tři minuty češeme vlasy kruhovitými pohyby směřujícími ke středu pomyslné spirály. Hřeben tiskneme plochou ke kůži. Občas ho můžeme při masáži namáčet do roztoku dvou lžiček vinného octa ve skleničce vody. Po několika hodinách opláchneme vlasy vodou. Šedivé vlasy po čase získají přirozenou barvu.
Oči procvičujeme tak, že hledíme před sebe a kreslíme na protější zdi deset až třicet kruhů směrem pomyslné spirály. K tomu můžeme přidat masáž v okolí očí. Používáme malý froté ručník, svinutý do kuličky. Masáží zabraňujeme vadám zraku, slzení, odstraňujeme černé body v zorném poli, předcházíme katarům.
I spirálovou masáž obličeje provádíme napřed pomocí svinutého froté ručníku a potom ukazováčky. Postupujeme opatrně, protože pokožka je velmi jemná. Ručníkem masírujeme čelo, místa pod očima, tváře, partie kolem úst, bradu a podbradek. Potom namažeme obličej polomastným krémem a masáž opakujeme prsty. Zbytek krému otřeme ručníkem. Tato masáž vyhlazuje vrásky a zabraňuje tvoření váčků pod očima. Doplnime ji grimasami při zavřených ústech, čímž prokrvíme svaly této části obličeje.
Špatný sluch se zlepší masáží ukazováčky v okolí ucha. Spirálovitý pohyb prstů končí u lícní kosti.
Kartáčkem se zubní pastou masírujeme pět minut zuby a spirálově dásně.
Spirálovým kroužením přesunuté brady předcházíme tvoření dvojité brady a dodáváme pružnost pokožce.
Krk a záda
Krk cvičíme spirálovými pohyby hlavou nakloněnou kupředu. Zmenšujeme tím nebezpečí strnutí šíje. Odborníci varují před zakláněním hlavy dozadu.
Při spirálové masáži zad stojíme vzpřímeni a kroužíme bedry, potom trupem, rameny, krkem a hlavou. Zvládnutí tohoto cviku vyžaduje určitý trénink. Osoby trpící bolestmi páteře pevně stisknou prsty obou rukou svaly dolní části zad směrem k páteři. Potom vzpřímeni udělají dva kroky vpřed rovnýma nohama. Opakujeme dokud bolesti neustanou, teprve pak začínáme cvičit spirálovými pohyby. Bolesti páteře zmírníme i tak, že dáme ruce na ramena, opřeme natažené prsty o klíční kosti, neohýbáme nohy a kráčíme kupředu.
Ruce a nohy
Masáž rukou začínáme od dlaní. Spirálové kroužení dlaní v kloubech přeneseme na prsty a končíme ve středu spirály. Potom kroužíme spirálově celým ramenem. Začínáme lopatkami, zdvihneme ruku vzhůru a děláme stále menší pohyby. Svaly jsou uvolněné, ramena a dlaně intenzivě pracují. Cvičení končíme výpadem vpřed (v boxu říkáme direktem) a výpadem stranou (hákem). Zpočátku naše neposlušné kosti chrastí, ale budeme-li cviky opakovat, za několik dní je zvládneme. Posílíme svalstvo ramen, trupu a zlepšíme pohyb kloubů. Profesor Wollin doporučuje při revmatických bolestech rozpustit ve skleničce vody dvě lžičky medu a přidat dvě lžičky vinného octa. Po vypití vypláchout ústa vodou (ochrana zubů.
Při spirálové masáži nohou se opřeme rukou o židli, stojíme na jedné noze, druhou ohneme v koleně a kroužíme spirálovým pohybem. Končíme energickým vykopnutím nohy vpřed. Nohy i ruce můžeme cvičit i vleže v posteli. Ležíme na zádech, spirálově pohybujeme prsty, rukama, chodidly, nohama.
Břicho
Masírujeme vleže, napřed dlaněmi, pak se snažíme o kruhový pohyb břišních svalů, podobný jako při břišním tanci. Masáž posiluje břišní svaly, mírní bolesti zad, zabraňuje tvoření hemeroidů.
Profesor Wollin vytvořil recept na zdraví a půvab dostupný každému, včetně starých a nemocných. Nepotřebujeme žádné nářadí, jen malý froté ručník a krém. Cvičební úbor může být libovolný, třeba i pyžamo.
Účinná, lehká a příjemná - to je nejkratší charakteristika spirálové masáže, metody, která navrací zdraví a mládí. Profesor Wollin připomíná, že pohyb je nezbytnou součástí života. Dokonce i pohyb prstem v botě (spirálový) může být prospěšný. K úspěchu je třeba rozumný přístup (nic nepřehánět) a vytrvalost. Neváhejte a začněte.
Připravila man